Hallo, ich bin Stefanie, 
als zertifizierte Atemcoachin begleite ich mit Herz und Hingabe Menschen, die selbstverantwortlich lernen wollen, wie sie sich bewusster und wirksamer regulieren können. Dabei helfe ich Ihnen, sich selbst besser zu verstehen, um langfristig ihr eignes Nervensystem - und damit das ihrer Kinder - zu beruhigen und Anspannung zu reduzieren.
Warum Atmen?
Wir alle tun es – automatisch, meist unbewusst und immer im Einklang mit unserem aktuellen Körper-Seele-Geist-Zustand.
Doch Atmen ist viel mehr als „Luft holen“. Jeder Atemzug beeinflusst grundlegende biologische Prozesse: er reguliert, balanciert und unterstützt die Homöostase – den inneren Ausgleich aller Systeme.
Die Kraft des Atems
Der Atem begeistert mich. Er ist eine innewohnende Kraft, die wir alle besitzen, deren Potenzial wir jedoch oft nicht ausschöpfen.
Stress, Zeitdruck, fehlendes Wissen und der dauernde Blick auf To-Dos führen dazu, dass wir diese natürliche Ressource kaum bewusst nutzen. Bleibt der Ausgleich aus, geraten unsere Systeme leichter aus der Balance.
Atem als Alltagsbegleiter
Bewusster Atem kann ein verlässlicher Begleiter sein – einer, der dich zurück in die Verbindung zu dir selbst führt.
Er öffnet einen inneren Raum, in dem eine freundschaftliche Beziehung zu dir selbst wachsen kann. Eine Beziehung, die dich unterstützt,
Über die Zeit kann dieser Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit führen – und zu einer neuen Form von Gelassenheit: mit dir selbst, dem Leben und den Menschen um dich herum.
Was dir mein Atem-Coaching bietet
Atmen – dein Weg zurück zu dir
Jeder Mensch hat seinen eigenen Atemrhythmus und individuelle Bedürfnisse. Doch nur du selbst kannst herausfinden, was dein Körper und dein Nervensystem wirklich brauchen.
Der erste Schritt: eine stabile, bewusste Verbindung zu dir selbst.
Im hektischen Alltag verlieren wir diesen Kontakt oft – und damit auch den Zugang zu einer der stärksten inneren Ressourcen: unserem Atem. Dabei können wir über die Atmung gezielt auf unser vegetatives, autonomes Nervensystem einwirken und so aktiv zu mehr Balance beitragen.
Was bewusster Atem für dich tun kann
Der Atem ist ein verlässlicher Wegweiser – ein Instrument, das dir hilft, klarer, gelassener und authentischer auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren.
Denn am Ende gibt es nur eine Person, die dich wirklich unterstützen kann, angemessen auf das Außen zu antworten: du selbst.
Warum „ atmend verbunden“?
Weil unsere Bio-logie uns den Schlüssel in die Hand gibt. Unsere Atmung ist eng mit unserem Nervensystem verbunden. Und genau hier können wir kraftvoll ansetzen:
Wir können Einfluss nehmen, unser System regulieren und unsere Selbstwirksamkeit stärken.
Im Coaching lernst du,
„Atmend verbunden“ bedeutet: du kommst zurück zu dir – und gestaltest von dort aus dein Leben bewusster und freier.
Was kann unser Atem?
Er ist ein Spiegel für unser Erleben
Der Atem ist essentiell, unwillkürlich, wirkungsvoll
Unermüdlich wird Energie in Materie und Materie in Energie umgewandelt. Vollkommen autonom und mit großer Wirkung auf alle Körperfunktionen.
Der Atem ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden
Das eigentlich nicht willentlich steuerbare Autonome Nervensystem hat einen “Geheimschlüssel”, mit dem wir auf es willentlich einwirken können: unser Atem
Der Atem steht immer zur Verfügung - wir haben ihn immer dabei!
JEDER kann atmen für sich wirkungsvoll nutzen! JEDER kann auf mentaler und gesundheitlicher Ebene mitwirken. Selbstverantwortlich und selbstwirksam!
Der Atem als Bindeglied - Verbindung von außen und innen
Außen und Innen - der Körper als staunenswertes Wunder, dessen Antriebskraft der Atem ist. Meine Außenwelt und Innenwelt werden miteinander verbunden.
Mein Angebot
1 : 1 Training
ATEMCOACHING
Ein Weg zu mehr Entspannung und Verständnis für dich und deine Welt.
Du lernst dein Atemmuster kennen, darfst dich mit mir zusammen neben dem Beobachten und Wahrnehmen in deiner Regulationsfähigkeit üben.
Nervensytemfreundlich und mit dem langfristigen Blick auf Gesundheit und Lebensqualität gebe ich dir Anleitung und Orientierung, praktische tools und vor allem die Möglichkeit zu trainieren...
Das Coaching ist einzeln buchbar oder als Paket mit 4 Einheiten à 50 Minuten... mehr ...
So könnte dein Training aussehen:
“Atemraum ”-Gruppe
ATEMRÄUME SCHAFFEN - ohne Druck, aber mit Atem und Raum für dich
Aller Anfang ist schwer. Zu viel (Zeit-) Druck, zu viel Leistungsdruck, zu viele To-Do´s und einfach zu wenig Zeit für dich. Und hast du dann mal Zeit für dich, landest du bei Instagram, Facebook, shoppst oder “netflixt”.
“Was soll ich in 10 Minuten schon erreichen? Da fang ich einfach gar nicht an!”
Solltest du diese Gedanken ab und an haben... dann komm doch einfach in die Atemgruppe... Hier bekommst du einen Einblick in die Atemarbeit, Atemwissen, hast die Möglichkeit einfache, aber effektive Übungen zu erlernen, die dir in deinem Alltag helfen, dich selbst zu regulieren...
Inspiration
Welche “Fertigkeiten” brauchen wir und unsere Kids?
Handlungsfähigkeit
Wissen, was ich bei kleiner und großer “Hilflosigkeit” tun kann. Das kann Schritt für Schritt erlernt und integriert werden. Dieses Wissen ist ein Erfahrungswissen und braucht eine stabile, reflektierte und bewusste Verbindung zu uns selbst.
Eltern als Experten für sich und für ihre Kinder
Eltern haben die Möglichkeit bestmöglich auf ihre Kinder einzuwirken. Oftmals sind aber Überforderung, Zeitmangel, vielleicht auch die eigene “Hilflosigkeit” die Herausforderungen, die uns vor diese anstrengenden Aufgaben stellen.
Wie gelingt elterliche Führung?
Kinder und Eltern - ein Team
Kinder sind unsere Zukunft und die brauchen “skills”, Fähigkeiten und Fertigkeiten für die großen und kleinen Herausforderungen, die auf sie und uns zukommen.
“Verbindung” ist die Basis, die uns hilft diese Herausforderungen gemeinsam zu meistern!
Verbindung
Eines der grundlegendsten (Ur-) Bedürfnisse aller Menschen. “In Verbindung” zu sein öffnet neue Räume - wir können kommunizieren. Lösungen finden. Herausforderungen meistern.
Verbindung erlauben, Verbindung herstellen, Verbindung halten können.
Bewusste und reflektierte Menschen
Unsere Zukunft zu gestalten ist eine anspruchsvolle Gemeinschaftsaufgabe, jeder wird dazu gebraucht: Unser aller Grundverständnis und Lebens-Grundhaltungen, Werte, innere Haltungen, Bewusstsein, Klarheit und Fokus auf die Wichtigkeit von Gefühlen, Bedürfnissen und Verhaltensweisen.
Atmen
Ein möglicher, sehr “direkter” Schlüssel in unsere “Regulationsräume” und in die Verbundenheit - zu uns, allem und allen Anderen.
Atem ist eng mit unserem Nervensystem verbunden und hat einen großen Einfluß auf unser tägliches Erleben.
Über Mich
Das bin ich, Stefanie 
Als Architektin trage ich den tiefen Wunsch in mir, Schönes zu erschaffen.
Mein Antrieb: Innen- und Außenräume miteinander zu verbinden – nicht nur in der Architektur, sondern auch im menschlichen Erleben.
Denn so, wie wir unsere materiellen Räume gestalten, planen und pflegen, können wir auch unsere immateriellen Innen- und Außenräume formen. Das Prinzip bleibt dasselbe, auch wenn die Werkzeuge andere sind.
Es braucht ein solides Fundament, eine tragende Struktur, eine Hülle mit Technik und Ausstattung – und schließlich die Gestaltung, die alles eint und mit Leben füllt. Genauso wirken in uns unser Nervensystem, unsere Bio-Logie, unser Bewusstsein und unsere Präsenz. Sie formen, wer wir sind und wie wir in der Welt “sind”.
Mit Wissen – und vor allem mit der Umsetzung dieses Wissens – sind wir in der Lage, unsere eigenen inneren und äußeren Räume bewusst und selbstwirksam zu gestalten.
“ Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünscht für diese Welt ! ”
Mahatma Gandhi
Wir alle - ob große oder kleine Menschen - stehen immer wieder vor Herausforderungen. Und auch wenn sie unterschiedlich aussehen, verbindet uns etwas Grundlegendes: Wir selbst müssen – und dürfen – uns darum kümmern. Niemand kann uns diese Verantwortung abnehmen. Regulation ist eine zentrale Schlüsselkompetenz. Und gerade als Eltern tragen wir zusätzlich die Aufgabe der Co-Regulation.
Genau hier wird der Atem zu einem kraftvollen Alltagsbegleiter. Wenn es hektisch wird, wenn alles schwer erscheint, wir keine Lösung sehen oder wir nicht mehr weiterwissen, ist er unser verlässlicher Anker. Ein Werkzeug, das immer verfügbar ist. Mit ihm bringen wir uns zurück in die Präsenz, finden Halt – und können den inneren Sturm vorüberziehen lassen.